岁月不饶人，身为女性的你，30岁前最好开始保养卵巢，卵巢对於女性来说作用是非常重要的，它可以制造雌激素，使妳的面部皮肤细腻光滑丶白里透红，因此女人要保持美丽，就必须先保养卵巢。从饮食方面着手，不仅能抗衰老，还可以维持卵巢的健康。

1丶少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

2丶少吃冰冷丶辛辣刺激性食物

冰冷的食物和辛辣物会使气滞血淤丶寒湿而引起月经不顺，伤害卵巢，要适量食用。

3丶少吃盐

过多的盐分不利於体内水分排出，会影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

4丶多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质丶维生素，而且有补气补血的功效。

5丶适量吃豆类食品

大豆含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

6丶适量喝牛奶

牛奶不仅含有大量的钙质，和维生素B2，具有缓和情绪及抑郁的功效。

7丶多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低患肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。