提高免疫力最需要的6种营养素，你都吃了吗？
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疫情期间其实我们最需要重视的是自己的免疫系统，毕竟免疫系统强大了，身体抵抗病毒的能力就强了，那么今天乐枋文化小编就为大家推荐7种营养素，助力增强对疾病的抵抗力。
一、蛋白质
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蛋白质对我们身体健康非常的重要，蛋白质是抗体形成的基础。
我们每天要吃优质蛋白质的食物，早上吃个水煮鸡蛋，喝杯纯牛奶或者一杯大豆榨的浓豆浆，中午再吃个青椒炒肉丝，或者是虾仁豆腐汤。这一天的优质蛋白质食物就齐了。
二、维生素C
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维生素C是抗体形成的“催化剂”。
我们经常会在快要感冒或者感冒期间，多喝橙子汁、柠檬水等富含维生素C的果汁，这就是补充维C帮助增强抵抗力。
炒个蔬菜都会选择蒜蓉西兰花、素炒大白菜等，这些食物都富含VC。
三、维生素A
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胡萝卜是大家最熟知的维生素A补充来源，经常吃胡萝卜炒西兰花、南瓜小米粥、菠菜猪肝汤等都是富含维生素A的。
维生素A是第一道防线的“守护神”，提高免疫力，它可是大功臣。
四、锌
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锌是调节免疫力的“好帮手”。
我们经常吃牡蛎煮粥、蒸牡蛎、喝菌菇汤、吃鸡肝、鸭肝、瘦肉、山核桃。
这些食物都富含锌，缺乏锌容易厌食、挑食、甚至出现异食癖。
五、铁
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抗体形成的有力后盾就是铁，它会提高免疫力的后备力量。
缺乏铁肤色发黄发白、易头晕、出现呕心呕吐等。
多吃些青椒炒瘦肉、菠菜猪肝汤、烤鸡肝、韭菜猪血等富含铁的食物。
六、维生素E
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维生素E是女性美容抗衰的佳品，也是免疫细胞的组成部分。
我们日常炒菜用到的植物油、吃的坚果、还有一些豆类都含有天然维生素E。
以上6大营养素是提高免疫力的最佳途径，均衡摄取才能补充到多种营养素，增强机能，抵御病毒，大家都注意起来为自己补充这些营养吧~